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手のひらエキスパンダー:利益と害

手のひらエキスパンダー、その効果はすでに評価されています世界中の多くの人が、非常に一般的なシミュレータです。私たちは今日、このことは何かを知ることを提案します。どうやってそれに対処するのですか?どのように手根管エキスパンダーを選択するには?このシミュレータの使用は、その努力に適していますか?この記事のこれらの問題やその他の問題を考慮してください。

手根管拡張器とは何ですか?

手根のエキスパンダー効果

大工拡張器は、オブジェクトであり、あなたは手の力を強め、指を強くすることができます。彼は一般的なグリップ力を発達させるため、拳銃を握る。このおもちゃの最も重要な利点は、いつでもどこでも練習できることです。また、就寝前でもエキスパンダーを圧縮することができるため、エクササイズには人の手間がかかりません。

手根管エキスパンダーのタイプは何ですか?

これらのシミュレータのバリエーションを検討してください。

  • ゴム製の大工 - 簡単ですトレーニングのために手で絞る必要のあるラバーリング。これは、このタイプの最もシンプルで信頼性の高いシミュレータです。リングは安く、ほぼすべてのスポーツショップで販売され、圧搾されたときにきつくならず、耐久性があります。もちろん、あなたがそれを特別にしない限り、それを壊す機会が最小限であるため、あなたはそれを長年にわたって使うことができます。さらに、それは非常に便利な手根拡大器です。その利点は他の種とまったく同じです。手と前腕を強化します。ゴムエキスパンダーの欠点は何ですか?唯一重大な欠点は、柔軟な荷重規制がないことです。剛性の異なるエクスパンダが必要な場合は、数個のリングレットを購入する必要があります。しかし、そのコストはそれを可能にします。しかし、本当に大きな負荷が必要な場合は、ラバーエキスパンダーがこれを提供することはできません。

ゴムカーペンターエクステンダー

  • スプリングエキスパンダーは2つのハンドルを表し、ばね構造によって接続されている。そのようなシミュレータは、ゴム類似物とは非常に異なり、より大きな負荷範囲を有する。ほとんどの店舗では、このような手根拡張器は必ず販売されています。彼と一緒に勉強することの利点は、すべての人に適したオプションを見つける能力と、いくつかの訓練オプションです。たとえば、スプリングエキスパンダーを使用すると、ハンドルを上下に動かすだけで負荷を変更できます。残念なことに、そのようなシミュレータにも欠点があります。したがって、安いオプションは、通常、短命すぎて、数ヶ月の定期的なトレーニングのために文字通り最後になります。また、低価格で大きな抵抗値を持つエクスパンダを購入することはできません。つまり、高価なブランドのシミュレータでのみ高品質のトレーニングを行うことができます。これらの製品の利点は明らかです。実際には永遠の使用期間であり、剛性と品質保証の優れた選択肢です。春のエキスパンダーの最も有名なメーカーは、クラッシュの大尉です。この会社は、様々な程度の剛性を備えた非常に高品質のエクスパンダを販売することで知られています。このメーカーの最もタイトなトレーナーは、世界の文字通り何人かの人を圧迫することができます。クラッシュの大尉から手塗りの手のスポンジは、市場で最高の品質です。数千人の選手がこれらの製品の信頼性を直接体験しています。

エキスパンダーの手首ユーティリティと害

  • 調節可能なカルパリンエクステンダーは、シミュレータ、素晴らしい機能を備えています。 1つのエクスパンダでは、いくつかの負荷レベルが一度に確立されます。それ以外の点では、通常のスプリングアナログとほぼ同じです。このオプションの利点は、各アクティビティを進めることができ、徐々に負荷を増やすことができることです。原則として、そのようなエクスパンダは、優れた機能性を提供すると同時に、十分に信頼できるので、高価である。

他のタイプの同様のシミュレータがあります。 したがって、今日のメーカーは、ほとんどすべてのフォームの拡張を作成します。いくつかはゴム球の形で提示され、他は珍しい圧縮アルゴリズムを想定している。

手のひらエキスパンダー:どのように練習するか、トレーニングの特徴

調節可能なレンチ

最初は、どちらが問題でもないシミュレータを使用します。トレーニングの正しい技法はもっと重要です。複雑なことは何もありませんが、エキスパンダーを最大回数だけ圧縮する必要があります。実際、手根管拡張器を使った訓練では、訓練方法が2つしか選択できないことが示唆されています。

  1. あなたは最大量を作るだけです各手で繰り返し、そして1〜2分間休んでから、もう一度繰り返す。あなたの前腕に深刻な疲労を感じるまでこれをしてください。
  2. この方法は最初のものとほとんど同じですエキスパンダーは同時に開くことはできません。手でしっかりと握ってください。場合によっては、これはシミュレータがあなたにとって簡単すぎる場合など、より良いトレーニングを提供します。

当然、徐々に増やす必要がありますエキスパンダーの剛性。時間が経つと、これははるかに困難になります。既にブランドのスプリング製品、または調整可能なエクスパンダに頼らざるを得ません。深刻なトレーニングを続けるための安い選択肢はありません。

手のひらエキスパンダー

ラバーリングでトレーニングする方法

このタイプのエクスパンダは圧縮できません手のひら、少数の指。この方法は、より堅牢なエキスパンダーがなくてもシミュレータでトレーニングを続けたい場合にも有効です。通常4本の指で、次に3本から2本で通常の圧縮を行います。荷重を均等に分散させるために指を交互に使用する。最も難しいのは小指を持っている部分です。結局、この方法であなたの指をさらに強くすることができます。

エキスパンダー手首:利益と害

トレーニングではわかったが、正確には何かそのような活動の恩恵を受ける?既に述べたように、エキスパンダーを使ったトレーニングは、前腕の手と筋肉の発達を促進します。同じボディービルディングで多くのエクササイズがこのような開発をしていますか?事実上全くありません。したがって、これは最初のプラスです:あなたが筋肉のエキスパンダーを使用する場合、筋肉のグループとブラシを遅らせる開発します。その効果は、1週間の訓練の後に現れ始める。そのため、まず、ハンドシェークの強さとグリップの全体的な強さが向上します。そのような訓練の後に、あなたの指で何かを保つことがより簡単になります。また、手根管エキスパンダーを備えた通常のクラスは、腕のレスラー、ボディービルダー、パワーリフター、シェルに携わる人に非常に便利です。このような練習の利点は、前腕、手、指の力が必要な場所であればどこでももたらされます。

大工普及員の対処方法

だけでなく、良い

しかし、まだ、手根管拡張器は負のモーメント。安い春のオプションはいつでも壊れることがあります。ラバーリングでは、それが難しい場合は、対処するのはかなり痛いです。ゴムのこすり力は素晴らしいので、複数の圧縮を行う必要があります。しかし、皮膚は徐々にそのような負荷に慣れることができます。しっかりとした、しかし不快なくしゃみをすることができます。したがって、それらは常に公共の場所で使用することはできません。さらに、持ち運びにはあまり快適ではありません。また、そのようなシミュレータは手にとって非常に難しいです。

代替シミュレータの効果

異なる調整可能なエキスパンダー良質で機能的であり、欠点がない。高価なバネと同じ信頼性を持たず、あまりにも長く働くことはできません。結局、それを間違って使用すると、それを壊すことは難しくありません。

まあ、他のタイプの手根管拡張器はどうですか? その中で、質の高いトレーニングの良い選択肢と言えるものを見つけるのは非常に難しいです。これらのボール、ゴムバンドは、手の骨折後のリハビリなどのために、指や手の開発に適しています。しかし、この目的のためには、柔らかいゴム製のリングに対処することができます。この多様性の中には、パワーボールのような通常の選択肢ではないものがあります。しかし、そのようなミニシミュレータは非常に高価であり、安価なオプションは有効とは言えません。

どのエクスパンダを選択するのですか?

だから、上記の情報を勉強して、私たちはこのシミュレータには欠点よりも利点が多いという結論に達しました。あなたの手を訓練するための効果的な道具が必要な場合は、それでは手足の拡張器を購入する時です。このおもちゃの利点はすぐに目立つでしょう。しかし、どのようなトレーナーを選ぶ?ほとんどの人は安価で通常の荷重を提供するゴム製のリングから始めます。あなたの目標が深刻な筋力トレーニングであれば、良い春のエキスパンダーなしではできません。あなたは指を開発するだけですか?ゴムボールのような、簡単で安価なおもちゃを選んでください。あなたが見ることができるように、さまざまな手根拡大器は様々な目的に役立ちます。

手根管拡張器の利点

結論

この記事からわかるように、ほぼすべての人男性は手首のラズベリーが必要な場合があります。このシミュレータのメリットと損害は、このような買収のメリットをより多く得ることができます。だから、あなたの目標を達成するためにそれを使用して手根管エキスパンダーの利点について忘れないでください。

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