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ダイエットスリミングダンサー:その日の配給、レビュー、結果

バレリーナの姿は洗練されているしかし、この職業のすべての代表者が自然な調和を持っているわけではありません。彼らの多くは、絶え間のないトレーニングだけでなく、特別な食事の中でも、多くの努力をしています。それはバレリーナの食事と呼ばれています。非常に有用な製品が含まれていますが、一部の人にとっては、それは難しいように見えるかもしれません。

ダイエットの本質

スリミングシステムの基礎には次​​のものが含まれます。年齢、身体活動、身体生理に基づいた食事です。食物のカロリー摂取量は1200kcalです。そのような指標は、最終的な結果がそれに依存するため、制御されなければならない。バレリーナの食生活の利点は、減量中に飢えの気持ちを忘れることができることです。食物自体はビタミンであり、多くのミネラルを含んでいます。

食事の原則

バレリーナになるのは大変です。 ステージ上で様々な動きを簡単に行うために、女の子は絶えず訓練を受けて自分自身を疲れさせる。一方では、バレリーナはスリムで壊れやすく、他方では強力な筋肉が必要です。したがって、食べ物は軽くなければならないので、身体が脂肪組織を形成することはなく、栄養も豊富です。

バレエダンサーダイエット

ダイエットはどうすればいいですか?バレリーナダイエットはバランスをとるべきです。これは、以下の厳格な原則に基づいています。

  1. 水のバランスを維持する。その日に少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。合計金額には残りの飲み物は含まれていません。
  2. 塩の完全拒絶。体内に液体を保持することができます。そのような食べ物を食べることができない場合は、それに醤油を加えることができます。
  3. タンパク質を結合することは禁じられている。 1つのステップでは、魚、肉または乳製品のみを食べることができます。それらを組み合わせることはお勧めできません。
  4. 部分は小さくする必要があります。通常の音量は半減します。断食はすべきではない。 2種類の標準スナックを追加できます。
  5. バランスのとれた食事が必要です。毎日のメニューには、十分な量のタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれている必要があります。
  6. 料理は調理したり、煮込み、オーブンで焼いたり、焼くことができます。
  7. 食事の直前または直前に飲むことはお勧めしません。食事と飲み物の間には30分の間隔があります。
  8. ゆっくり食べ、食べ物を徹底的に噛む必要があります。食事は同時に行うべきです。
  9. 固着スープは必要ありません。彼らは完全に消化を刺激する独立した料理です。
  10. スポーツ活動。美しい姿を達成するための物理的な努力なしでは動作しません。特に脚のエクササイズが必要なのは、脂肪が最後に脱落するからです。

食事は19時間後に食べることを禁止していません。夜は野菜や魚介類だけを食べることができます。 1日あたりの睡眠時間は少なくとも8時間です。

ダイエットPlisetskaya

有名なバレリーナの食事はバランスがとれています。それは以下の料理が含まれています:

  • 朝食:お粥、お茶、お茶。
  • 昼食:ジャガイモ、野菜サラダ、植物油で味付けしたものを除いて、茹でた野菜やスープ。
  • 夕食:米やそば、スチーム魚、サラダのほんの一部。
速い減量のためのダイエットバレリーナ

軽食には新鮮な果物が含まれます。 ダイエットは難しいですが、その助けを借りて体重10kgを取り除くことができます。体を傷つけないようにするには、60日に一度しかそれを守らなければなりません。ダイエットバレリーナマヤPlisetskayaの期間は14日間です。メニューには、肉、チョコレート、トマト、乳製品、スパイスは含まれていません。無制限の量の野菜、果物、水、新しく絞ったジュースが許可されています。どのような食事を除いていますか?バレリーナの日の食事は、砂糖を含む製品を完全に排除しています。それは不足しているので、いくつかの料理は野菜のサラダに置き換える必要があります。

硬い食事

体重減少システムは救助のために来るあなたは迅速な減量が必要です。それは3日間を含む。体重減少は3-4kgです。メニューは、乳製品とトマト製品の受け取りを含む定期的な断食日から構成されています。 3時間ごとに食べる。毎日少なくとも2リットルの精製水を飲む必要があります。ダイエットの期間中、急激な体重減少のためのバレリーナは、過度の衰弱およびめまいを避けるために、物理的な運動から解放されるべきである。

4日間メニュー

減量のための食事を開始する前に必要です2つの断食日を過ごす。これは、新しい食品システムのために身体を準備するために行われます。最初の日にはバレリーナのダイエットトマトジュースが含まれています。食事は以下の通りです:

  • 朝食:塩のないトマトジュースのガラス。
  • ディナー:トマトジュース2杯、ライ麦パンのスライス。
  • 夕食:無塩のトマトジュースのグラス。

ダイエットの準備の翌日はミルクです:

  • 朝食:スキムミルクまたはケフィアのグラス。
  • 昼食:2本の発酵乳製品、ライ麦パンのスライス。
  • ディナー:ケフィアまたはミルクのグラス。
バレリーナのダイエットMaya Plisetskaya

4日間荷下ろしした後、次の料理を含む特定の食事に従ってください:

  • 朝食:低脂肪コテージチーズ(70 g)、低脂肪チーズスライス、ライ麦パンスライス、砂糖のないコーヒー。
  • 2回目の朝食:低脂肪ヨーグルト、リンゴ、30分後には、オレンジやグレープフルーツのジュースを搾ります。
  • 昼食:そばや米(100 g)、白い鶏肉、野菜サラダ。
  • 昼食:ライ麦パンとチーズの小さなスライス、リンゴ、砂糖のない緑茶。
  • 夕食:野菜サラダ、茹でた魚の一片。

ダイエットバレリーナを終了するには徐々にすべきである。これを行うには、次の推奨事項に従ってください。

  • 食べ物はしばしば食べるが、少しずつ食べる。
  • 適切な栄養の原則に従ってください。
  • 塩と砂糖の量を最小限に抑えます。
  • 日中、1.5-2リットルの水を飲む。

体重を減らすプロセスをスピードアップするには、スポーツを追加する必要があります。

バレエダンサー4日間の食事

脚の体重減少のシステムは、特に提示されていますタフな食事。食事の最後の日 - 休みを考慮に入れてそれを適用することを開始する必要があります。これは肯定的な結果を得るために必要です。

最初の日には、彼らは茹でた米とトマトジュース。 2番目の低脂肪のコテージチーズとケフィア。三日目 - 砂糖のない鶏肉と緑茶をゆでた。 4日目には、赤ワインとハードチーズがメニューに含まれています。 4日間、バレリーナは体重4kgを取り除いた。確かに、この時間の間に、余分な体液が体から取り除かれ、脂肪を燃やすプロセスが始まりました。食事中に存在するタンパク質は、脚の筋肉を与え、優れたパフォーマンスに貢献しました。

7日間のダイエット

4日間のスリミングシステムに加えて、さまざまな期間で異なるいくつかのオプション。ダイエットは体重を減らすことを目的とし、責任演技の前にバレリーナによって行われます。ダイエットはバランスが取れていて栄養価が高いはずです。さもなければ、どの食糧も故障および体重増加で終わることができる。初期の段階では、体はアンロードによって体重減少の準備をする必要があります。

バレエダンサーのトマトジュースダイエット

最初の日に彼らは、トマトの日を飲む、ミルクしたがって、身体は次の困難に備えることができます。最近、体重を減らすことが飢えの感情を克服したら、小さなライスパンを食べることができます。

次の5日間で、ダイエットメニューは次のようになります:

  • 朝食のために、低脂肪のコテージチーズ、砂糖のないお茶のガラスの一部を使用してください。ミルクのお粥と交替する。
  • 2回目の朝食にはバナナとブドウ以外の果物が含まれています。天然ヨーグルト(100g)。果物の代わりに、新鮮なジュースを飲むことができます。
  • 昼食のために、彼らは水や鶏のスープでゆでたスープを使用します。
  • 昼食時にフルーツを食べることがあります。チーズのスライスとライ麦パンのスライスを加えてください。あなたは砂糖なしで緑茶を飲むことができます。お菓子のための魅力的な欲求があれば、あなたはダークチョコレートを食べることができます。
  • 夕食には、ミルクやケフィアを飲む。味のために蜂蜜の1/2の茶さじを加えなさい。

体重を減らすと強い意志がある場合、バレリーナの食事はスリムな姿を見つけるのに役立ちます。

10日間の食事

体重減少の長期的なシステムを維持することは困難であり、これは食事の単調性と関連している。毎日同じ食べ物を食べなければならないでしょう。ハイライトの1つは、ダイエットの正しい方法です。バランスのとれた食事と運動をしてください。

バレリーナは減ることによって体重を減らす長時間の運動によるカロリー食品。彼らは経験を共有し、栄養にはタンパク質、脂肪、炭水化物の最適量を含めるべきであると強調しています。体内の成分のうちの1つの割合を減らすと、一定の困難が生じる可能性があります。タンパク質食品が不足していると体重が減少し、筋肉組織が減少し、脂肪が蓄積することはありません。異なる種類のタンパク質を混ぜることもお勧めできません。発酵乳製品、肉や魚の切り身を別々に食べるのが最善です。

10日間のダンサーの食事は以下のステップで構成されています。

  1. 最初の食事には、低脂肪カッテージチーズ(100 g)の一部と全脂肪入りの少量の全乳が含まれます。
  2. 昼食時には、野菜スープをご飯とチキンのフィレを添えてスープで食べることができます。一人分は100 gです。
  3. 夕食は温かい牛乳で最高です。
バレリーナ用製品

日中、人々は絶え間ない飢えの激しさに苦しむでしょう。軽食には、りんご、オレンジ、グレープフルーツを使用できます。

食事療法の良い性質

減量システムの適用中に、女性はそのような食事療法の多くの肯定的な資質に注意してください。レビューによると、バレリーナの食事療法は次のような利点があります。

  • 食事を完全に変えることはできませんが、一人分の量を減らすためだけです。
  • わずかな体重減少が起こります。
  • 代謝は正常化される。
  • 肌、爪、髪の毛の外観を改善します。
  • 体はビタミンやミネラルで飽和しています。
  • 健康全般を改善する。
  • 体は毒素から浄化されています。

バレリーナの食事療法のおかげで、それは余分なポンドを取り除くだけでなく、健康な体を達成することも可能です。食事の適切な準備は、幸福と体型の改善につながります。

ダイエットから抜け出す方法

食後の結果を維持するために、バレリーナは制限食から徐々に撤退する必要があります。通常のメニューに戻るときは、次の推奨事項に従う必要があります。

  • あなたは揚げ物や脂肪分の多い食品、ファーストフード、半製品を食べてはいけません。
  • カロリー摂取量は1800-2000キロカロリーを超えてはいけません。

バレリーナのための食事療法のメニューに含まれなければならない果物、野菜、赤身の肉(ウサギ、子牛肉)、海の魚やシーフード(エビ、ムール貝、ホタテ)、その他の低カロリーの製品。移行期間全体を通して、あなたは水を飲み続けるべきです。少しずつ、少しずつ、そして特定の時点で厳密に食べることが必要です。

バレリーナケータリング

必ずスポーツに出かけてください。 体の回復のためには定期的な走行が必要で、その後はコントラストのシャワーを浴びるべきです。肌の状態を改善するために、ラップを実行することをお勧めします、お風呂やサウナをご覧ください。この時間の夜の休息は免疫システムを回復するのに役立ちますので、必ず午後10時に就寝してください。

禁忌

他の減量システムと同様に、バレリーナの食事療法には次のような制限があります。

  • 活発な成長期の10代の若者。
  • 妊娠および授乳期
  • 老年の人々。
  • 消化管の違反。
  • 深刻な心理的ストレス
  • 治療中および予防中の困難な時期。
  • 肥満。
  • 内分泌疾患。
  • 肝臓や腎臓の病気
  • 腫瘍学的疾患。

減量のための食事療法を始める前に、バレリーナは専門家を訪問する必要があります。

フィードバックと結果

痩身ダイエットで、バレリーナはできます5から10キロを取り除く。それは有機体の特性と初期パラメータによって異なります。一定の運動をすると、体重を希望の範囲内に保つことができます。食べ過ぎないことが重要です。

バレリーナのためのメニュー

体重を減らすレビューによると、バレリーナの食事療法の食事療法、 - 体重を減らすのに最適な方法。多くの女性は体重を減らすことは簡単で、空腹感はないと言っています。 4日間、同じような食事をとるのが特に簡単です。結果を達成するためには、適切に調整する必要があります。ダイエットの過程でゆっくりと少しずつ食べ物を食べるべきであることを確認してください。 1日15分以上身体活動をすると、体型はスリムでフィットします。

結論として

減量のためのダイエットバレリーナ - 効果的な方法減量。メニューの厳守と毎日の肉体的運動により、迅速な結果を得ることが可能です。この場合、バランスの取れた食事のおかげで、体重を減らすボディはスリムでフィットします。必要な割合のタンパク質、脂肪、炭水化物がメニューに含まれていると、絶え間ない空腹感から解放されます。

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